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Les huiles essentielles pour le Sportif

Les Huiles Essentielles sont une des bases de l’aromathérapie et la naturopathie.

Connues des civilisations anciennes et aujourd’hui scientifiquement reconnues, les huiles essentielles sont des extraits naturels de plantes puissants et d’une extraordinaire efficacité, tant sur le plan de la santé que de la beauté et du bien-être. En les combinant, il est possible de mettre au point des synergies aromatiques inédites, dont les vertus et propriétés répondent à des besoins ciblés comme, par exemple, le renforcement des défenses immunitaires, la relaxation, la stimulation, le soulagement de douleurs articulaires et musculaires, l’hygiène corporelle, l’entretien ménager, le sommeil, etc. Elles sont très puissantes et sont à utiliser avec parcimonie en fonction de certaines pathologies.

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L’entrainement À Jeun – Bonne Ou Mauvaise Idée ?

Glycogène, Lipolyse, Catabolisme ? – Démontons certains mythes

Si on devait schématiser et donner un ordre d’idée en matière d’énergie utilisée en fonction de l’entrainement, on va dire que la filière énergétique utilisée en priorité va dépendre non seulement de la durée de l’entrainement, mais surtout de l’intensité. Si l’intensité de l’entraînement est « trop » élevée, le corps ira chercher comme principale source d’énergie les glucides. A fortiori, les lipides seront majoritairement utilisés à une intensité moyenne.

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Le Café – Comment Profiter Intelligemment De Ses Bienfaits ?

Le café, anodin ? L’Agence mondiale antidopage (AMA) a retiré le café et la caféine de la liste des dopants en 2004. Depuis, leur consommation s’est banalisée chez les sportifs.
Une plongée dans la littérature scientifique « médicale » nous montre que la consommation de café pourrait s’avérer bénéfique pour la santé. Outre la prévention des maladies cardio-vasculaires, pulmonaires, certains cancers, diabète… Il faut s’attarder sur la dose de caféine quotidienne et l’environnement annexe à simplement « je bois du café ».

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L’alimentation Microbiote : Le Gut Ou Mange Tes Greens

Le Microbiote, késako ?

Source : Biocodex

Le microbiote chez l’être humain est l’ensemble des micro-organismes (bactéries, microchampignons, protistes, virus) vivant dans un environnement spécifique (appelé microbiome).
On retrouve ainsi un microbiote qui peut être intestinal, cutané, vaginal, placentaire et celui de tout l’appareil génital masculin.

Nous allons nous attarder plus particulièrement sur le microbiote intestinal, appelé également flore intestinale (terme plus joli rappelant les fleurs pour désigner un amas de bactérie dans l’intestin et l’estomac hihi). Chez l’homme il peut peser jusqu’à 2kg ! (comme le cerveau !)
Sujet un peu « tabou » car parlant de ce qui se passe dans notre bidou, leur action pour la santé n’en est pas moins décisive. Sans parler de réduire les troubles digestifs, il participe à notre immunité et permet, selon certains résultats de recherche, jusqu’à permettre de rééquilibrer les taux de bon et mauvais cholestérol et de prévenir certaines maladies si il est chouchouté.
Si nous nous alimentons d’une mauvaise manière, la muqueuse intestinale devient anormalement poreuse et laisse passer une grande quantité de bactéries et autres molécules qui ne devraient pas passer en situation normale. Ces dernières deviennent alors toxiques pour l’organisme qui les voit comme de corps étrangers.
C’est ainsi que par la suite, ils arrivent au niveau du foie et des ganglions lymphatiques qui fonctionnent comme des filtres. S’ils peuvent arrêter et neutraliser les germes et toxines, il ne se passe rien au niveau de l’organisme, mais s’ils sont débordés quotidiennement, des pathologies graves peuvent apparaître au niveau de chaque sphère (cérébrale, musculaire, articulaire, osseuse, viscérale…).

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